なぜ、やる気が出ないのか?

脳学者の池谷さんは言います。

やる気がないから、やらないのではなく、
やらないから、やる気が出ないのだ。

これ、自分の体験に照らし合わせると、
ひざを打って、「正しい」と言えます。

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やると、やる気が出る
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朝、眠いから起きられないのではなく、
起きないから、眠い。
ということです。

起きてしまえば、
あれ?さっきの眠気はどこへやら。

河合塾にいるとき、
膨大な数のオリジナル模試を作ってきました。
今は、こどもウィークリーの原稿を書いたりしています。

これ、いつも同じ気持ちの変遷をたどります。

作る前は、とても嫌で、
やる気が出ないのです。

で、締切が近くなって、
本当に、やらないとマズイ状態になります。

嫌々、やり始めます。
最初は、全然、はかどりません。
でも、やらないとマズイです。

そのうち、必ず、おもしろくなってくるんです。
気分が高揚してきて、夢中になってきて、
やる気がバンバンに出ます。

机の前から離れるのが、
もったいなくなってきます。

「おもしろい」
「ここ、こうするともっとよくなる」
「俺って、すげえ」
陶酔してきて、気分最高の状態で、原稿完成。

受験生も、同じような過程をたどります。
公立中学生の高校入試のように、
必須の入試では、顕著に出ます。

中3なのに、秋あたりまで、
たらたらしている子がよくいます。
「入試まであと少ししかないのに」
見ている側が、やきもきします。

しかし、冬になってくると、
どんどん勉強するようになります。
内申が、1と2しかないような子も、
俄然、がんばりだします。

「すっごくやる気が出る」
「勉強がおもしろくなってきた」
愛らしいことを言うようになります。

中には、受験の前日に、
「これまでの人生で一番勉強した」
という猛者も出てきます。
(ペース配分として、完全にまちがっていますが)

やる気がない
 →やる
  →しばらく持続する
   →やる気が出てくる

この流れ、誰でも同じだと思っています。

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脳の気持ち
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脳が指令を出して、
体を動かしているのではない。
体の動きの情報をうけて、
脳が体の動きにあわせた指令を出している。

「脳の気持ち」を考えれば、当然そうなる。
池谷さんは言います。

脳は、頭蓋骨の中にいます。
暗くて、閉ざされた部屋です。

脳は、使っていないと、細胞が死んでしまうので、
いつも、何か考えていなくちゃいけません。

考えるもとになるデータは、
すべて、体を通して、脳に伝わります。

たとえば、
笑うと、その情報が脳に伝わります。
「いま、笑っているぞ。楽しいんだな。」
そう、脳は判断します。

そして、「今は、楽しいぞ。」という指令を出して、
体全体で、楽しくなります。
だから、作り笑いでも、楽しい気持ちになります。

たとえば、机に顔をもたれかけていると、
その情報が脳に伝わります。
「今、休んでいるんだな。」
そう、脳は判断します。

そして、リラックスせよという指令を出します。
だから、姿勢が悪いと、
授業を受けても、頭が回転しません。

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楽しいふりをして、無理やり始める
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やる気が出るのは、
・おもしろいとき
・切羽詰まったとき
この2つしかありません。

でも、いまは、おもしろいとは思わない。
それほど切羽詰まってもいない。
でも、やらなきゃいけないのはわかっている。

そんなこと、あります。
自分にも、あります。

あとになれば、
あの時やっておけばと、必ず後悔する。
それがわかっているのに、今は、体が動かない。

そんなときは、
楽しいふりをして、無理やり始める。
これしかないと思います。

これは、自分自身に向けたメッセージでもあります。

ドイツのミュンテ博士が行った割りばしの実験があります。

割りばしを、左のようにくわえて漫画を読んだ場合と、
右のようにくわえて漫画を読んだ場合では、
漫画が楽しく感じられる度合いが違うといいます。

画像の説明

左のように、横にくわえた方が、
漫画が楽しくなるといいます。

なぜならば、横にくわえた場合、
笑う時と同じ筋肉を使っているからです。

ほんとうは笑っているのではないのですが、
笑いと同じ表情になっています。
脳がだまされて、楽しいと感じるのです。

逆に、縦にくわえた場合、
沈鬱な表情と同じ表樹です。
ほんとうは、気持ちは沈んでいないのですが、
沈鬱と同じ表情になっています。

このとき、脳はだまされて、「つらい」と判断し、
漫画も楽しくなくなるのです。

これ、自分でも実践してみました。

割りばしを横にくわえて、
部屋で仕事をしました。
効果がありますね。
楽しく集中できました。

というわけで、
自分自身、やらねばならないことがあります。

割りばしを横にくわえてやろうと思っています。

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